2. a 3. kapitolu jsem si shrnula do jednoho, protože mi obě kapitoly nepřínášely nic nového a v podstatě na úkolech se snažím pracovat už delší dobu sama od sebe.
Hlavním cílem 2. kapitoly jest umět zapisovat jídelní záznamy, s pocity, zvracením, přejezením, myšlenkami. Je nutné být v záznamech stoprocentně upřímná, neb slouží hlavně mému vlastnímu posouzení.
Vydržela jsem psát skoro všechno minimálně na konci dne, ideálně po každém jídle. Další vyhodnocování vedlo k jasným stanoviskům - jím přirozeně docela dobře co se týče pravidelnosti a hodnoty jídla, ale kdykoliv je krize, přejezení, případně celý záchvat i se zvracením automaticky přejdu do režimu vytrávení do dalšího dne. Tzn. když se po obědě přejím, případně zvracím, zbytek dne už jen piju. Ne ovšem z důvodů psychického dietního přesvědčení, ale záchvaty jsou tak obsáhlé, že můj žaludek prostě do konce dne trpí bolestmi a není schopen zpracovat ani sousto. To je špatně.
Ve 3. kapitole se mám snažit o stabilizaci svého jídelního režimu - nevynechat v žádném případě ani jedno hlavmí jídlo. Ideálně 5 jídel denně, ale stěžejní jsou snídaně, oběd a večeře.
Dále se radí - omezte všechny náhražky jídla, pijte vždy až po jídle, u jílda postupujte zásadně od vydatnějších k méně vydatným, sladkým se končí!
V případě pocitu nedojedení (následky roztaženého žaludku v případě častých záchvatů bez zvracení) nutno vytrvat u porcí normální velikosti - za několik týdnů se žaludek normalizuje na běžné porce bez výkyvů. (porce nikoliv dietní, ale stejné jako lidí okolo)
Učím se jíst mechanicky, bez ohledu na pocity!!!
Dále se snažím vydržet silou vůle okamžiky nutkání k jezení - seznam náhradních aktivit, jídlo se snažím udržet co nejdéle v sobě, dokud špatná vlna neodezní, nutkání jíst i zvacet přichází jako vlna a stejně tak po chvíli odezní!!! Nutno vydržet.
To všechno mi ne vždy vyjde. Ale chybovat je normální, nutno pokračovat v systému i přes chyby!!! Chyby nezahrnujeme do plánu!!!
Tak to by dnes ke Krchovi stačilo. Nejde mi to, tak jak bych chtěla. Ale pokračuju k dalším kapitolám.
Držim ti moc palce. Vůbec to nevypadá jednoduše. Ale ty to zvládneš. Jenom vytrvej a nezalekni se výkyvů/chyb!